hits

Lrdagens feiring

På lørdag var vi i besøk og feiret at min kjære farmor ble hele 80år. Familien var samlet til fantastisk god mat og hygge. Vi feiret det på hotell Terminus her i Bergen, og den maten der kan virkelig anbefales. Når jeg våknet på lørdag var jeg egentlig ikke i form til å forlate huset, men jeg visste at dette var noe jeg måtte få med meg. Farmor er en av de beste personene jeg kjenner, og hun fortjener virkelig å bli feiret. Gleden i øynene hennes under taler og sanger fortalte meg at dette var virkelig verd det. Det gjorde så godt å se hun så glad. Vi er en liten familie og jeg har alltid hatt et nært forhold til farmor. Når jeg var yngre hadde jeg alltid en uke sommerferie med farmor, enten vi reiste vekk eller bare var hjemme hos hun. Det er så mange minner jeg alltid vil bære med meg. Og uansett hva det har gjeldt, har hun alltid hatt troen på oss. Hun har alltid vært sikker på at det får vi til - om det så var skole, jobb eller oppkjøring.
Hun fikk den hyllesten hun fortjener og strålte hele kvelden. Vi trakk oss unna etter maten, da var kroppen min godt fornøyd. Selvom det er så koselig blir det mye lyd og støy, og jeg måtte hjem til sengen. Jeg kjenner enda at det tar på kroppen, men det var så absolutt verdt det! Heldigvis begynner jeg å bli flinkere på å gå hjem før det blir for mye, så jeg slapp unna den voldsomme smellen som fort kan komme etterpå.

Når hverdagen består av fett hår og joggebukse er det fantastisk deilig å få pyntet seg en gang i blant!

Håper dere har hatt en fin helg!

Klem

Frokost favoritt

Hei dere!

Enda en uke er snart forbi og helgen nærmer seg. Samboeren har jobbhelg denne uken, så det blir ikke mye helgefølelse her i huset. Men på lørdag skal vi feire min kjære farmor sin 80års dag, så da er det like greit at jeg har formiddagen for meg selv. Nå går dagene med til å hvile slik at jeg har mest mulig krefter til overs på lørdag. Det blir et kort besøk for våres del, men det er alltid koselig og kunne være med!

Til frokost i dag laget jeg en av mine store favoritter, som jeg helt har glemt ut i det siste. Dette skal jeg jammen spise mer av framover for det er så enkelt og godt! Du blander cottage cheese med vanilje yoghurt og topper det med bær. Jeg bruker frosne bær som jeg tiner i mikroen. Da får du en varm bær saus som er så god som topping!

Ser det ikke deilig ut?


Hva er dine planer for helgen?

Klem

Kyllingburger

Hei dere!

I dag vil jeg dele en av mine middagsfavoritter med dere! Dette lager samboeren min til oss nr vi skal kose oss litt ekstra. Det er raskt og enkelt, og en sunnere versjon av den vanlige burgeren. 

 

KYLLINGBURGER

Du trenger:

Burgerbrd

Kyllingfilet

Fetaost

Tsatziki

Salat

Tomat

Agurk

Rdlk

 

Jeg synes kombinasjonen med kylling, fetaost og tsatziki er helt fantastisk! Tilbehret velger du selv, vi gjorde det enkelt med pommes frites og litt ekstra salat. Burgerbrdene kan gjerne vre grove hvis du nsker en sunnere versjon, og har du litt tid er stpotet fries ogs kjempegodt til!

 

Dette er i hvert fall den perfekte lrdagsmiddagen i mine yne!

 

Hper dere alle fr en fin uke!

 

Klem

Tips for komme i gang med treningen

Det er vel ingen hemmelighet at januar er den mneden med strst pgang p treningssentrene. Vi har kost oss i julen med mye god mat og lite bevegelse. Mange av oss lager nyttrsforsett som omhandler trening, ofte r etter r, som svinner ut i lpet av noen mneder. S hva kan du gjre for holde p disse nyttrsforsettene og komme inn i en god treningsrutine? For det er trikset - komme seg inn i den gode rutinen hvor du gleder deg til g p trening. Klarer du opprettholde en viss rutine over tid vil du merke resultater, noe som ker motivasjonen til fortsette. Og forhpentligvis finner du ogs gleden i trening p veien.

 

 

Finn en treningsform som passer deg. Trening skal vre gy! Det finnes mange forskjellige treningsformer, og kanskje m du prve deg litt fram for finne det som passer for deg. Hvis du begynner g lei treningen er det p tide med litt variasjon. Prv noen nye gruppetimer eller f noen p senteret til vise deg noen nye velser. Du kan ogs hente mye inspirasjon til nye velser og treningskter p nettet. Hvis ikke du trives p et treningssenter er det mye du kan gjre hjemme i stuen eller ute i naturen. 

 

Lag avtaler. Det vil komme dager der sofaen frister mer enn treningsskoene. Ofte er drstokkmilen den vanskeligste, og nr du frst har komt deg p trening merker du hvor godt det faktisk gjr. Det er vanskeligere bryte avtaler med andre, enn bare med deg selv. Finn noen du kan trene sammen med, s kan dere ogs motivere hverandre p veien. Fortell de rundt deg om treningsplanene dine og f de til forst at du trenger prioritere tid til det. Sett gjerne av faste tidspunkt hvor du skal trene, og del disse med familien. Da er det ikke s lett heller bli hjemme og tenke at du skal ta det en annen dag.

 

Sett realistiske ml, som er lett mle. En feil mange gjr er sette seg store ml som er vanskelig oppn. Da forsvinner motivasjonen fort. Mlene du setter deg br vre spesifikke og mlbare slik at du vet nr du har oppndd de. Prv sette deg s spesifikke ml som mulig som for eksempel trene et hvis antall ganger i uken, klare lfte et hvis antall kilo eller forbedre tiden din p en gitt distanse. Da er det lettere jobbe mot mlene og du vil merke fremgangen. 

 

Lag del ml. oppn mlet ditt krever tid og innsats. Ofte er mlene vi setter oss langsiktige og da kan det vre lett miste motivasjonen underveis. Sett deg ogs sm ml og belnn deg selv p veien. Det hjelper deg legge merke til fremgangen og holde fokuset underveis.

 

Finn det som motiverer deg. Hvorfor har du satt deg disse mlene? Hva er det som gjr at du har lyst oppn de? Finn det som motiverer deg til komme i gang med treningen, og skriv gjerne ned noen linjer som du kan ta frem p de tunge dagene. Det er ogs mye motivasjon hente andre steder som p blogger og i musikk. For meg har musikk fungert som en ekstra boost til treningen. Sett p noen sanger som gjr deg glad og gir deg energi fr du skal p trening, og bruk det underveis i kten hvis du trener alene. En god sang kan gjre det lettere pushe deg selv til gi det lille ekstra.

 

Sk hjelp hvis du trenger det. De ansatte p et treningssenter er der for hjelpe deg. De har god kompetanse innenfor trening, men ogs i mlsetting og motivasjon. Hvis du sliter med komme i gang, eller med finne gleden i treningen kan en personlig trener vre til god hjelp. Be om en samtale og hr hva de kan hjelpe nettopp deg med.

 

 

Trening er bra for bde den fysiske og psykiske helsen vr, s jeg hper du finner treningsgleden i 2018!

 

Stor klem

 

 

Du vet ikke hvordan det er

Du vet ikke hvordan det er leve med konstante smerter.

vkne opp utslitt hver morgen og lure p hvordan du skal komme deg igjennom dagen.

ikke vite hvor lenge dette varer, eller om det noen gang gr over. 

mtte gi avkall p det livet du hadde og den personen du en gang var.

tilbringe dagene i mrket i sengen.

fle at kroppen din totalt krasjer.

Du vet ikke hvordan det er, men det er jeg glad du ikke gjr. For det unner jeg deg ikke.

 

 

//Jeg er egentlig postitiv, men noen dager blir det for mye, og jeg trenger f utlp det vonde//

Blbrsmoothie p 1-2-3

Denne enkle smoothien er full av antioksidanter og smaker fantastisk! Det eneste du trenger er blåbær (frosne fungerer helt fint) og kokosmelk, gjerne lett-versjonen. Jeg har i tillegg tilsatt ett egg i min for et bedre næringsinnhold og litt ekstra proteiner. Egg inneholder mange viktige vitaminer og mineraler, og er et supert tilskudd hvis du vil gjøre smoothien mer mettende. Du smaker ikke egget, så ikke vær redd for å teste det! Mengde bær og kokosmelk smaker du til selv for å få den konsistensen du ønsker. Jeg brukte litt over en halv pakke frosne blåbær og nesten en boks med kokosmelk. Kjør alt i blenderen og vips har du en antioksidantbombe som smaker kjempegodt!

Nå skal jeg nyte søndagen videre med denne deilige smoothien og et nummer av costume.

Hva er din favoritt smoothie?

2017 har lrt meg mye

Hei dere!

 

N gr vi snart inn i et nytt r, og jeg er klar for legge et vanskelig r bak meg. 2017 har bydd p mange gode minner, men ogs mange utfordringer og en helse som bare har blitt verre og verre. Jeg hper virkelig den trenden vil snu, og jeg tror at vren og sommeren som ikke kommer om s altfor lenge vil gjre kroppen godt. Med alle utfordringene kommer ogs lrdom og erfaringer. Jeg har lrt kjenne kroppen min mye bedre og lrt leve p nytt med en sterkt redusert helse. Jeg har lrt finne gleder i sm hverdagslige ting og nyte de fine yeblikkene jeg fr. Men ikke minst har jeg sett hvor fantastiske mennesker jeg har rundt meg, og hvem som virkelig er verdt ta vare p. Jeg vil sende en stor takk til alle som har komt med gode ord og nsker, familien min som er helt fantastisk, venninner som stiller opp og gjr det de kan, og ikke minst til verdens beste samboer som virkelig gjr alt for at jeg skal ha det bra. Han er helt enestende og lyser opp alle dagene mine. 

 

N gr vi snart inn i et nytt r, fylt med hp og drmmer. Jeg hper p at 2018 vil gjre meg, og alle andre syke, godt. At ME-forskningen vil g fremover og at vi vil mte mer aksept i samfunnet og i helsevesenet. Jeg har bare to nyttrsforsett, men de skal jeg virkelig g inn for holde. Til neste r vi jeg prve gjre en ting som gjr meg glad, hver dag. Det kan vre sm ting som sette meg ned med en god kopp te, lakke neglene eller ringe en venninne. Det viktigste er at de er tilpasset formen min og gjr at jeg fler meg litt bedre. Og det strste og viktigste mlet mitt for neste r er vise de rundt meg hvor mye jeg setter pris p alt de gjr. Det er takket vre de at livet mitt er s bra, og at jeg strste deler av tiden faktisk har det veldig fint. De fortjener hre hvor fantastisk de er og hvor takknemlig jeg er for at de er her. Og det skal jeg passe p fortelle dem.

 

 

Jeg hper at 2018 vil bli et bra r som bringer mye glede til oss alle!

 

Takk for i r!

 

Hva er dine ml for det nye ret? Jeg blir veldig glad hvis du vil dele de med meg i kommentarfeltet 

Tenk vkne opp en dag

Tenk å våkne opp en dag, uthvilt og full av energi.. Det er drømmen!

De siste dagene har vært dårlige, og jeg lengter tilbake til den tiden der jeg hadde krefter til å gjøre det jeg ville. I dag hadde jeg ett mål for dagen; å komme meg i dusjen. Det gikk dårlig.. Når formen er slik den er nå er det ikke annet å gjøre enn å hvile og håpe på at i morgen blir litt bedre. Da MÅ jeg faktisk dusje! Ellers blir jeg gal!

Håper dere har hatt en bedre dag!

Klem

Sunday

Hei dere!

N ligger jeg godt plassert under dynen p sofaen, med morgenkpe og tekoppen i hnden, og enda fryser jeg. Hvor kald gr det ann bli? Nr kroppen blir sliten fr jeg ofte noen voldsomme frysebyer, og det hjelper ikke akkurat p nr temperaturen ute synker. Jeg skal ihvertfall investere i masse ull og varme klr til vinteren! Vi har vrt ute en liten tur i dag, og det merkes! I dag sto vi opp til strlende sol og et fantastisk hstvrt, s vi mtte ut en liten tur. Selvom jeg er sliten n s var det godt med litt bevegelse og frisk luft! Vi tok oss en liten spasertur i byen og tittet i noen sndagspne butikker. Det gjr godt komme seg litt ut, og heldigvis tillot formen det i dag nr vret var s fint!

 

Hva har dere gjort i dag?

 

Jeg trenger noen svar

Hei dere!

I dag tenkte jeg at jeg skulle sitte meg ned skrive litt om alle tankene som svirrer rundt i hodet mitt. Det er mye sprsml og tanker som kverner rundt nr du gr sykemeldt s lenge uten noe srlig bedring. N har jeg vrt sykemeldt siden mai, og for det meste bodd p sofaen. Formen gr veldig opp og ned, men jeg kan ikke si at den er blitt s mye bedre p denne tiden. Da er det vel ikke s unormalt begynne tenke p hvordan dette skal g.. 

Kommer jeg tilbake i jobb? Hvor lang tid vil det eventuelt ta? Klarer jeg f meg en utdanning? Vil jeg komme tilbake til den formen jeg var i fr jeg ble syk? Vil jeg kunne klare trene slik jeg gjorde fr?

N m ikke dere misforst meg her, jeg har ikke gidd opp hpet!! Jeg er overbevist om at dette er midlertidig, en epoke i livet mitt, og at jeg vil bli tilnrmet bra igjen. Men nr det tar s lang tid s virker alt veldig hplst i blant. Legene vet lite om sykdommen og ingen kan gi meg noen gode svar. Jeg vet at jeg m ta tiden til hjelp, men hvor lang tid er det snakk om? Snakker vi flere r, eller i vrste fall tir? 

P de gode dagene lever jeg ganske greit med sykdommen og har det godt med meg selv, men p de drlige dagene er det tungt. Hvor lenge skal jeg ha det slik? Hvor mange flere dager m jeg tilbringe i sengen? Jeg skulle s gjerne nske at noen kunne svare p de sprsmlene, at jeg i det minste hadde hatt en pekepinn p hvordan det kommer til bli. Det er umulig  planlegge framtiden nr vi ikke vet noe. Bare det planlegge sommerferien er vanskelig, for vi vet ikke hvordan formen min er da. Kan vi reise vekk? Tler jeg reise en uke til syden? Er jeg bra nok til g p sightseeing og shopping, eller er det bare bortkastet bestille en slik tur? Alt hadde vrt s mye enklere om vi bare hadde ftt noen svar..

Klem

Unrest

God morgen!

Dette blir en stor dag, for i kveld skal vi faktisk p kino. Jeg kan ikke huske sist vi gjorde det, s jeg gleder meg. Det er ikke akkurat ideelt for meg g p kino med min lyssensitivitet og svingende form, men i kveld mtte vi gjre et unntak. I forbindelse med BIFF her i Bergen viser de en film denne uken som heter Unrest. Den er laget av en dame som fikk ME og hun forteller historien om hvordan hun og fire andre lever med diagnosen. Dette er en viktig film som viser hvordan det er leve med en slik diagnose. Jeg tror de frreste vet hvordan det er, for det er s mye mer enn bare utmattelse. Og det er skremmende nr kroppen din plutselig bare svikter deg. Det blir nok sterkt og se denne filmen, men jeg tror det ogs gjr godt se hvordan andre takler det.

Se gjerne traileren her for f et lite innblikk:

 

N skal jeg slappe av fram til vi skal g, s krysser jeg fingrene for at vi fr en fin kveld! Solbrillene blir med, s da gr det forhpentligvis fint.

Hva skal du i dag?

Monday Coffee

Hei alle fine!

Håper mandagen deres har vært bra så langt! I dag har jeg fått byttet litt omgivelser og komt meg vekk fra sofaen. Samboeren skulle klippe seg, så da slo vi til med en liten kaffe date i samme slengen. Turen gikk til Espresso house - et av mine favoritt steder! Elsker lokalene og hele stemningen der. Og kaffen er selvfølgelig kjempegod! Det gjorde godt å komme seg ut og ikke minst få litt kvalitetstid sammen med min kjære.

Jeg kjenner på kroppen at vi har vært ute, så nå skal resten av kvelden tilbringes i sofakroken!

Klem

Gr bare venter

Akkurat n gr jeg bare venter. Jeg har vrt s heldig f plass p rehabilitering og det begynner nrme seg. Jeg reiser i slutten av oktober og skal tilbringe tre uker p Hauglandsenteret. Det blir spennende!

Jeg hper at dette vil hjelpe meg i lengden og gjre hverdagen min bedre. Akkurat n fler jeg meg veldig stuck med dagene slik som de er n, og det er vanskelig vite hva jeg kan gjre for at det skal bli bedre. Jeg tror og hper at de vil veilede og hjelpe meg p veien mot en bedre hverdag. Om ikke jeg ndvendigvis blir friskere, s hper jeg lre hvordan jeg skal takle sykdommen og legge opp dagene mine best mulig. Snn at jeg p sikt kanskje kan f mer energi og en mer stabil form. Dette ser jeg virkelig fram i mot, og jeg fler at jeg p en mte gr i mot en ny start. 

I begynnelsen gruet jeg meg en del for reise, fordi jeg ikke visste hva det innebar. Jeg var redd for ligge alene der oppe i tre uker og vre for syk til delta p oppleggene. Det var mye tanker og mye usikkerhet som svirret rundt oppe i hodet mitt. Men s ringte vi opp til senteret og snakket med en fantastisk hyggelig dame. Hun tok seg tid til svare p alle sprsmlene jeg hadde og beroliget meg om at dette kom til bli noe postitivt. Hun sa s fint at jeg kunne bare glede meg, for det ble alltid mye kjekkere enn forventet. Og det tror jeg det kommer til bli. Jeg gleder meg til komme meg opp der og komme i gang, og n er jeg overbevist om at dette kommer til bli bra! S skal jeg holde dere oppdatert om hvordan det blir.

Her tilbringer jeg dagen i dag - med dynen i sofaen og bloggerne p tv

 

Klem

Hjemmelagde rundstykker p 1-2-3

Disse runstykkene er superenkle lage og smaker kjempegodt! De bestr av sunne og nringsrike ingredienser som egg, havregryn og cottage cheese - noe som gjr at de holder deg god og mett lenge. Perfekt til frokost eller i matpakken til lunsj.

 

Oppskrift:

  • 4 egg
  • 300gr havregyn
  • 250gr cottage cheese
  • 1 1/2 ts bakepulver
  • En klype salt

 

Bland alle ingrediensene sammen. Jeg kjrer alt i stavmikseren for f en jevn deig uten klumper, men dette er valgfritt. 

Form deigen til rundstykker (den skal vre klissete). Du kan gjerne toppe de med sesamfr.

Stekes midt i ovnen p 200grader i 20-30 min.

Bon apetitt!

Denne helgen har vrt bra

En fin helg er over og en ny uke str for tur. Mandag betyr en ny uke med nye muligheter, og jeg skal gjre mitt for at denne uken blir like bra som helgen var. Vret har vrt fantastisk, formen har vrt ganske bra og jeg har ftt gjort en del. Nr du blir syk og fr livet snudd p hodet, lrer du sette pris p de sm tingene. Om det er ett par timer utenfor huset, en liten tur eller en god dag - s er det de som fr meg igjennom de tunge tidene. Det er tungt nr det str p som vrst, men jeg vet at det kommer bedre dager. Jeg m bare st i det, og slike sm lyspunkt gjr det mye lettere. Ogs har jeg verdens beste stttespiller her hjemme, det m jeg bare ppeke. Han er virkelig fantastisk!

I tillegg til gjre litt koselig ting har vi ftt unna en del husarbeid i helgen, og det fles s deilig! S lite som jeg fr gjort, er det f unna litt husarbeid en stor glede. For andre er det gjerne en kjip ting som bare m gjres, men for meg er det s godt fle at jeg bidrar. Vi vil alle helst slippe unna ryddingen, men det er ikke s kult bare ligge p sofaen mens din kjre gjr alt. Tro meg, det er ikke en god flelse.

Her er et bilde fra fredag, det er ikke ofte jeg er sminket og fint kledd s det mtte dokumenteres, haha. 

 

Hper dere alle fr en fantastisk uke! 

En deilig lrdagstur

Bergen har virkelig vist seg fra sitt beste i det siste, med sol og deilige temperaturer. Formen har vrt ganske bra i helgen, s i gr mtte vi ut nyte vret. Det ble en deilig tur rundt vannet, i strlende sol. Bedre enn det kan det vel ikke bli?

Genseren er en kompresjonstrye fra det nye norske merket conquer, og den kan virkelig anbefales. Sitter kjempefint, og er s behagelig p. Jeg har inngtt et samarbeid med conquer.no - s hvis du bruker koden VENNERSTINETOPPE fr du 25% rabatt p den og mye annet fint!

Krysser fingrene for flere fine turer de kommende dagene!

Happy Songs

Hper alle har hatt en fin mandag s langt! I dag tenkte jeg at jeg skulle dele et lite tips med dere:

Lag en egen spilleliste med sanger som gjr deg glad. Du vet de skikkelig feelgood sangene som du alltid blir i godt humr av og som du bare m synge med p. Samle de i en liste s har du noe ta fram p regnfulle dager. De er perfekt sette p nr du trenger en liten energiboost. Den listen gr p repeat hjemme hos meg og slr aldri feil! Jeg bruker den mye nr jeg er sliten og lei. Ofte er det ikke mer enn litt bra musikk som skal til for komme i bedre humr. Under bildet har jeg listet opp noen av mine favoritter for tiden. Jeg blir veldig glad hvis du vil dele noen av dine i kommentarfeltet. 

Love my life // Robbie Williams

Here's to everything (ooh la la) // Misha B

Every day with love // Ne-Yo & Sonna Rele

Min favoritt // Erik og Kriss ft Oda

Hey you beautiful // Olly Murs

Inni en god periode // Kurt Nilsen

I really like you // Carly Rae Jepsen

 

Har du noen tips til noen gode feelgood sanger?

Nr hodet suser, ynene verker og synet ikke vil fokusere

Hva gjør du da?
Når du ikke kan ha lys og lyd rundt deg, og helst må holde øynene igjen. Jeg klarer ikke lese, se på tv, sitte på mobilen, løse kryssord eller pusle slik som jeg pleier å gjøre. Jeg gjorde litt lett yoga med øynene lukket, men det er jo begrenset hvor lenge jeg kan gjøre det. Prøvde å legge meg inn i sengen med en podkast på øret, men det gikk i akkurat 3 minutter. Så da har jeg lagt i ro i sengen, med sovemasken over øynene, og ventet på at dagen skal bli ferdig. I morgen er en ny dag, så da får vi prøve igjen. Krysser fingrene for at morgendagen blir bedre!

Dilla p br

Jeg elsker bær, i alle varianter, og spiser fort en pakke blåbær eller bringebær for dagen. Så idag bestemte jeg meg for å gå ut og plukke egne bær til lunsj. Ingenting slår ferske bær som du plukker selv! Også gjør det så utrolig godt for både kropp og sinn å komme seg ut å få bevegd seg litt. Jeg setter virkelig pris på de dagene jeg klarer å komme meg utenfor huset og få gjort noe, selvom det bare er småting. Det har vært altfor få slike dager de siste ukene, så nå krysser jeg fingrene for at de neste blir bedre! Og formen er litt på vei oppover så det lover bra!

Håper dere alle får en fin torsdag ❤️

Tips til spise sunnere

nsker du f et sunnere kosthold? Da vil jeg anbefale deg begynne enkelt og gjre sm endringer som du klarer holde p i lengden. Det er skjeldent det beste g "all in" med en gang, da det ofte vil dabbe av igjen etterhvert. Sm justeringer er ofte nok for f et sunnere kosthold som vil gi deg kt energi i hverdagen. Et sunt og variert kosthold trenger ikke vre komplisert, og husk at det er lov kose seg litt innimellom!

  • Velg magre meieriprodukter for unng f i deg s mye mettet fett. De fleste meieriprodukter kommer i en lettere variant. Se p hvilke youghurter du kjper, da mange av disse kan inneholde store mengder sukker. Youplait double 0% og Skyr uten tilsatt sukker (merk at noen av variantene inneholder sukker) er gode alternativer. 
  • Velg grove kornprodukter av fullkorn, disse inneholder mye fiber. Grovbrd, fullkorn knekkebrd, fullkornpast osv.
  • Spis mer fisk og sjmat, bde som middag og plegg
  • Spis mer frukt og grnnsaker. Frukt er perfekt som snacks og et lite mellommltid, men inneholder mye fruktsukker. Minst 3 av 5 om dagen br vre grnnsaker. Prv k andelen grnnsaker p tallerkenen til middag.
  • Velg magre kjttprodukter som kylling og svinekjtt. Bytt ut vanlig kjttdeig med karbonadedeig eller kyllingkjttdeig som er mye magrere.
  • Ha sunnere snacks tilgjengelig nr stsuget melder seg. Usaltede ntter, frukt, br, mrk sjokolade og grnnsaker med dip (lag selv av lettrmme) er gode alternativer.
  • Velg sukkerfrie varianter av saft, syltety, brus og lignende. Prv kutt ned p mengden sukker du fr i deg.
  • Lag klart lunsj kvelden fr s slipper du lpe innom butikken og ta drlige valg.
  • Tenk over hva du handler. Handler du sunt, spiser du sunnere. Det er aldri en god i det handle p tom mage, da det blir enda vanskeligere og g forbi fristelsene.

 

 

Hper dere alle har en strlende dag!

En ny start

Med sommer og fokus p tilbringe tid utendrs gikk hele bloggopplegget rett og slett i glemmeboken. Men vi prver igjen haha. Jeg har ftt diagnosen ME og har etter litt tenking valgt vre pen om det her. Nr jeg ble syk var jeg raskt inne p nettet og prvde ske etter blogger. Jeg nsket se hvordan deres hverdag var og hvordan de klarte leve med diagnosen. For det er en utfordring, det skal jeg ikke legge skjul p. Jeg nsker dele min hverdag og mine erfaringer, litt for andre sin del, men ogs mye for min egen. Jeg tror det kan vre godt for meg og skrive om det og vise hvordan jeg faktisk har det. Bde ME og fibromyalgi er (for mange) skalte "usynlige sykdommer" og det er ofte bare de nrmeste som ser hvordan du virkelig har det. Omverdenen ser deg bare p de gode dagene, og det kan vre vanskelig forst hvordan det egentlig er. S jeg skal prve vre pen om det her. Det vil selvflgelig komme masse andre innlegg og - jeg skal gjre mitt for at dette skal bli en inspirerende blogg. Selvom det blir lite trening for tiden, er det fortsatt en viktig del av meg og det kommer nok bde treningstips og oppskrifter. En god blanding rett og slett. 

N skal jeg p butikken en liten tur. Jeg har ikke vrt ute av huset p flere dager s jeg kjenner det skal bli godt! 

 

Hper dere alle har en fin kveld!

This summer i want to

// bilder hentet fra pinterest //

I dag har jeg satt inne i regnvret og lengtet etter sommer og sol. Det blir ikke noe utenlandstur p oss denne sommeren s jeg krysser fingrene for en fin norsk sommer med masse sol. Vi har hytte med sjen, og jeg har planer om tilbringe mange late dager der. Lite slr en fin norsk sommer med sj, sol, grilling og gode venner!

 

Hva skal du i sommer?

Rask og effektiv hjemmetrening

Du trenger ikke g p et treningssenter for f deg en god styrkekt. Det er mye du kan gjre hjemme p stuegulvet, ellet ute p f.eks. en lekeplass. Her kommer et forslag til en kt som ikke krever noe utstyr. Bruk gjerne en vekt eller noe du finner hjemme om du syns noen av velsene blir litt lette. Gjennomfr kten som en sirkeltrening (gjr ett sett av hver velse uten pause i mellom velsene) s fr du opp pulsen i samme slengen.

3 runder med 8-12 repetisjoner av hver velse

  • Armhevninger (Knrne i bakken for en lettere variant. Legg beina p noe hyt for en tyngre variant)
  • Kneby (Her kan du fint bruke noe med litt vekt i, evt kjre hoppende kneby)
  • Dynamisk planke (St i vanlig plankeposisjon - "klatre" opp i en hy planke med strake armer - ned igjen p albuene)
  • Dips (legg noe med vekt p fanget for ekstra motstand)
  • Bulgarsk utfall (ene foten opp en stol/benk)
  • Diagonallft (St p alle fire og lft motsatt ben og arm)

 


 

Bruker du trene hjemme? 

 

Frokostsmoothie

Tenkte jeg skulle dele et lite frokost tips med dere i dag. Jeg har ftt skikkelig dilla p smoothie for tiden, og det er en perfekt lsning nr det ikke frister med frokost. Jeg skipper aldri frokost og jeg fler det legger grunnlaget for dagen. Det er viktig f i seg energi for f kroppen i gang!

Det som er s greit med smoothie er at det meste kan brukes. Jeg varierer innholdet mye etter hva vi har i kjleskapet, og jeg elsker  eksprimenterer med ulike smaker. Jeg syns ingefr setter en veldig god smak, og jeg bruker det mye da det sies vre smertedempende. Hvis jeg lager smoothien til frokost eller lunsj tilsetter jeg egg og havregryn for et hyere nringsinnhold, og da fr du et mer komplett mltid. Egg setter ingen smak p smoothien, s ikke vr redd for teste det ut! 


Her kommer oppskrift p min grnne frokostsmoothie:

  • 3/4 puter med frossen spinat (smak deg litt frem)
  • 1 eple
  • 1 hndfull havregryn (gjerne mer om du nsker)
  • 2 egg 
  • Litt revet ingefr
  • 2 skiver sitron
  • Appelsinjuice (her varierer du mengden alt etter som hvilken tykkelse du nsker)

Hva bruker du ha i smoothien din? 

Here We Go

Jeg har tenkt p dette en stund n, og endelig bestemt meg for prve meg i bloggverdenen. Her kommer det til komme mye forskjellig - hverdagen min, tanker, inspirasjon, trening og oppskrifter.

Men frst litt om meg:

Jeg er en 21r gammel jente fra Bergen som bor sammen med samboeren min Martiin. Jeg er vil si jeg er over gjennomsnittet opptatt av trening og helse, og dette har lenge vrt en stor del av min hverdag. Jeg er utdannet personlig trener og har tidligere jobbet p Sats som bde PT og instruktr. Livet mitt fikk en ganske br vending da jeg ble syk forrige sommer, og jeg i hst ble diagnosert med den kroniske lidelsen fibromyalgi. Jeg kommer ikke til g s mye innp akkurat det n (kanskje det kommer et eget innlegg om det senere), men det er noe som i stor grad preger hverdagen min. Jeg har vrt mye av og p i jobb siden jeg ble syk, og per dags dato er jeg fult sykemeldt. Det blir fort lange dager, og det er det som har resultert i denne bloggen. Jeg jobber med trene opp igjen kroppen min og skape meg en hverdag som fungerer. Det gr mye i turer og lett styrketrening p stuegulvet, noe dere sikkert vil f se mye av fremover.


Jeg hper du vil flge meg videre og legg gjerne igjen en kommentar om det er noe du nsker lese mer om!

- Stine